Tør dine fødder grundigt
Specielt imellem tæerne, hvor der nemt udvikles fugtig hud, som giver grobund for
hudsvamp, som trives i varme, fugtige og mørke omgivelser, specielt i nylonstrømper samt
sko der ikke kan ånde. Svampesporer dræbes ved 60 graders vask. Det kan være svært
at tørre imellem tæerne med et håndklæde, hvorfor det kan være en fordel at bruge et kogt
stykke bomuldslinned eks. et viskestykke.
Sæbe udtørrer huden
Skyl altid med vand efter brug af sæbe.
Brug af grydesvamp eller blød neglebørste
Du kan med fordel ”skrubbe” dine hæle og andre steder hvor du har tendens til hård hud.
Det får den overskydende og lidt ”løse” hud til at løsne sig og giver mulighed for fed creme
at trænge ind i huden efterfølgende.
Brug af god, fed creme/fodcreme
Huden på fødderne har en tendens til at blive tør, hvilket oftest øges med alderen. En
fed creme har en plejende effekt. Dog, smør ALDRIG imellem tæerne, da det skaber
fugtproblemer.
Fodøvelser
Motioner dine fødder for at styrke fodens muskler og bevægelighed. Krumme og sprede
tæerne, samt øve sig i at samle småting op fra gulvet med tæerne. Vip fødderne i
ankelleddet, det styrker kredsløbet og afhjælper evt. væske i fødder og underben.
Du kan læse mere om forskellige fodøvlser på gigtforeningens hjemmeside
Negleklip
Når du selv klipper dine negle er det vigtigt at du klipper lige over for ikke at
risikere at neglen gror ind i huden (nedgroet negl), hvilket er meget smertefuldt og
behandlingskrævende.
Nedgroede negle, hård hud og ligtorne
Bør behandles af en statsaut. Fodterapeut. Det er symptomer på forkert og/eller ensidig
belastning, en god grund til at kikke nærmere på dit fodtøj, samt evt. aflastning/korrigering
af foden.
Sko og strømper i naturmaterialer
Fødderne kan ”ånde” i bomuldsstrømper, lærredssko og lædersko. Fødderne kan komme
af med fugten og åndbare materialer sikrer lidt ventillation af foden.
Børn klager ikke over for småt fodtøj, de krummer bare tæerne sammen. Ved forkerte og
for små sko, kan de udvikle fejlstillinger og negleforandringer, der forbliver resten af livet.
Vælg sko efter gøremål
Forskelligt fodtøj til arbejde, fest, sport og hjemme. Tag evt. skiftesko med, så foden kan
skifte stilling og helst inden overbelastningen kommer til udtryk.
Skovejledning:
Fodtøjet skal primært beskytte fødderne imod ting udefra og samtidig bevare den bedst mulige gangfunktion.
Standart-fodtøj bør:
- 1. være lavet af naturmaterialer,
- 2. længden være 8-10 mm. længere end den længste tå,
- 3. bredden følge fodens naturlige form (bred-/smal fod),
- 4. overlæderet blødt og eftergiveligt og uden grove stikninger/sømme,
- 5. for og dæksål være af skind eller tekstil (bomuld/uld),
- 6. pløsen blød, eftergivelig og ikke folde når skoen snøres,
- 7. slidsålen være skridsikker, kuldeisolerende, let og bøjelig,
- 8. bagkappen være fast og slutte til om hælen, da den styrer foden under gang,
- 9. tåkappen høj nok til at der ikke trykkes på tæerne,
- 10. hælen være med stor berøringsflade, være støddæmpende og imellem 0-2 cm i højden,
- 11. lukkeanordningen sidde højt op på vristen og regulerbar (snøre, spænde eller velcro) pga. tilpasning i forhold til væske/hævede fødder.
Ud fra disse punkter sikrer man god plads til tæer og knyster, styring af bagfod, skoen sidder fast på foden så den ikke rucher og at forfoden ikke belastes uhensigtsmæssigt.
Hjemmesko bør være af god kvalitet og med skridsikre såler. Tøffelfacon bør undgås, da tæerne krummes for at holde dem på og fødderne slæbes overunderlaget.
Gummistøvler Undgå plastik-udgaven, da de giver mindre mulighed for at ”ånde” end gummi og knækker nemt. Der bør være plads til en uldsok til at absorbere sveden. Kun beregnet til vådt vejr og ikke i en længere periode.
Vinterstøvler bør være med lynlås eller snøre for at sidde fast på foden. Ellers slubrer støvlen og foden rutcher rundt i støvlen. Plads til en uldsok og skridsikre såler. (Undgå bamsestøvler).